1:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 07:55:04 ID:ML/UIiCX0●
https://img.5ch.net/ico/morara_tya.gif
通販コンサルティングを手掛けるTerize（東京都港区）は、内科医を対象に「ダイエット中の食事とサプリメント」に関する調査を実施した。
その結果、ダイエットをする上で、やってはいけないことの1位は「食事量を極端に減らす」（41.9％）だった。以下、「食事回数を減らす（食事を抜く）」（38.5％）、3位「食事を決まったメニューのみに置き換える」（30.3％）と続く。
【一覧を見る】内科医直伝、ダイエットに失敗しやすい人の特徴
回答者からは「代謝の悪化により短期的には減量するかもしれないが、リバウンド必至のため」（40代・男性）、「ホルモンバランスが崩れ睡眠不足や免疫力低下し、体調の悪化に繋がるから」（40代・男性）といったコメントが寄せられた。
ダイエットに失敗しやすい人の傾向を尋ねると、「食事回数を制限する」（46.8％）が過半数を占めた。以下、「食事量を制限する」（44.6％）、「糖質量を制限する」（30.9％）と続く。
ダイエット中、食事に関して重視するべきことを聞くと、「栄養バランス」（56.2％）が最多となった。また、ダイエット中に不足しがちな栄養素は、「ビタミン類」（38.6％）、「カルシウム」（32.2％）、「鉄分」（31.2％）が上位を占めた。
ダイエット中の栄養素不足で陥りやすい不調は「貧血」（30.9％）が最多となった。以下、「便秘」（25.1％）、「冷え」（17.0％）と続く。こうした不調について、約7割の内科医が、漢方や栄養補助食品で改善できると答えた。
調査はインターネットで、内科医1017人を対象に実施した。調査期間は8月29～30日。
https://news.yahoo.co.jp/articles/a23bdcf12b8f1133f809b128f41a22d11c943bf0
2:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 07:56:45 ID:dOYQg0EJ0
食べていないのに痩せない(´；ω；`)
3:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 07:56:52 ID:mZiV8xlA0
↓そのデブが一言
5:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 07:57:48 ID:8yAN57hF0
果糖ぶどう糖液糖の取りすぎ
6:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 07:58:20 ID:B2Y7SejM0
とんかつからあげあげものどっさり乗せてチーズマヨネーズソース(´・ω・`)
ってTVでやってるよねあんなの食べてたらそりゃそうなるね
7:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 07:59:17 ID:PcBSn+Fz0
余分な肉を切り取れよw
8:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 07:59:33 ID:pKzEAIlM0
生活習慣を見直して、少しずつ絞っていけばいいのに、即物的な数値という成果を求め過ぎるからだろう
漸進が大事だぞ、何事も
9:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:00:19 ID:tZV9R1g70
痩せてるのに体重計ってる奴見ると殺意湧くよな
10:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:01:32 ID:fkzsgWPw0
あんまり食べてないのにめちゃくちゃ太ってる
酒はヤバいくらい飲む
11:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:02:27 ID:INOW2rR00
人類は食べたぶんしか太れないがデブは食べなくても太るんだろ
食費もかからんし羨ましいわ
14:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:04:39 ID:4Pz+lBA80
運動に頼るのも失敗しがち
15:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:04:39 ID:/DrFgmd+0
寝る前の空腹が怖い 夜中空腹で目が覚めたらどうすりゃいいの？
75:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:57:34 ID:YZEdIONL0
>>15
寝てる時は空腹忘れるから我慢しどころ
すぐ慣れるし
16:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:05:01 ID:xqEVQWau0
運動すりゃ痩せるってのは本当だけど
そもそもデブるような奴ががやったらメシが美味くなって余計デブるだけだからな
17:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:05:26 ID:dUHjuNSI0
単純に夜何時以降は何も口にしないってだけでもジリジリ痩せる
19:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:06:59 ID:vQZHharB0
VLCDなんて辛いからやらない
継続できないと意味がない
ローファット最高全く辛くない
20:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:08:06 ID:0uD0pYfV0
運動と食事制限を同時に始めること
21:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:08:44 ID:F4LNRcD10
糖尿病確定で痩せられないのは本当に駄目人間と思う
23:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:12:45 ID:jbENQQvl0
カツ丼ダイエットで10kg増えたわ
24:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:13:08 ID:ANE0aLon0
刃牙のごきげんな朝食である「山盛りのキャベツ」←これ有効、ご飯食べる前に摂る
あと1食は満腹まで食べず腹八分目七分目にする、血糖値の上昇にはタイムラグがある、腹八分目が本来の満腹だ
26:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:15:28 ID:xTzlaW9q0
いやどうすりゃいいかも書けよゴミカスクソが
28:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:16:26 ID:p/ErTBNH0
筋肉をつける
20分以上の有酸素運動を週3回以上
いじょ
29:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:17:08 ID:74368Gx60
朝グラノーラ食ってれば健康と思ってる
野菜ジュース飲めば健康と思ってる
30:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:18:31 ID:XGPKgjyb0
食べなきゃやせる
これだけは間違いがない
31:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:18:56 ID:fkzsgWPw0
クロストレーナーってマシンで有酸素運動してるけど
たしかに痩せることは痩せた
有酸素運動って効果あるんだな
32:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:19:43 ID:g+pOiYWy0
コロナ禍太りで巨デブになり下がってしまってから16時間断食を毎日の生活習慣にしたら微デブまで痩せた
そっからは痩せないけど
34:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:20:33 ID:XGPKgjyb0
>>32
食べてるものと飲んでるもののカロリー確認
33:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:19:54 ID:taR+Od7j0
ダイエットは月に体重の2%が上限。
36:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:23:39 ID:ANE0aLon0
運動ならHIITが良いらしい
20秒1セットの筋トレ、10秒インターバルで8セット、4分間の運動を毎日続ける
自分の筋肉量に合わせてメニューを工夫すればいい
37:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:26:33 ID:fkzsgWPw0
太るのは簡単なのに痩せるのはなんでこんなに辛いんだ
身長高かったら太っててもカッコいいけど
俺は身長低いから球体みたいになってる
38:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:28:31 ID:xzMenpyF0
腹がぽっこり出てる太り方してる奴は絞った方がいいけど、体全体ががっしりして見える良い感じに肉付き良く見える奴が目先の数字(体重)に囚われて痩せようとする奴勿体無く感じるわ
40:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:31:30 ID:w8ePCiU+0
デブは言い訳ばかりだな
42:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:33:41 ID:r18fpH2J0
成長期のダイエットは面白いくらい減っていくけど脚だけが競輪選手みたいにぶっとくなっちまった…
44:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:34:00 ID:O8vNGbw+0
ダイエットしながらだと筋肉付かないって嘘だな
筋トレしながら20キロ以上痩せたけど完全に体変わったわ
45:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:34:13 ID:XORO/LLD0
食わずに動けば嫌でも痩せるのに
デブっ食って痩せようとするよなw
47:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:36:05 ID:9L+H2yy+0
明日からダイエット
51:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:38:34 ID:OvkBtmmZ0
アメリカの豚は
ピザやらステーキやらハンバーガーやらを
山ほど注文して
最後にダイエットコーラ注文する。
それで全てのカロリーをリセット出来ると思っている。
52:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:39:51 ID:Ii6e7pkW0
そもそも運動をしないで食事やサプリで何とかしようとする
とにかく体動かせよ
53:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:40:37 ID:h7KbJrzm0
一時的にやるんじゃなくて一生やれよ
56:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:42:19 ID:dy4sUs4n0
他の人よりも多めに場所取って土地にも多めの負荷掛けて今後医療費も多めに掛かる可能性も高いからデブは税金も多めに納めてほしい
57:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:42:19 ID:0Hlqrpwp0
5月頃は85kgくらいあったけど6月に内視鏡検査があって前日当日の制限食でも生き延びれたから
それを機に食事制限をして75kg近くまで落とした
80kgを切った頃から運動も取り入れたけど
59:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:42:45 ID:xbOwRTv60
自分に甘く言い訳がお上手なほどデブというのが統計学的に出ております
62:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:47:48 ID:0XMM5bWY0
そもそもデブになるような奴は痩せる方法を提示されても実行出来ない
64:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:49:30 ID:wUCP5yvC0
この2年の運動不足+暴飲暴食で妊婦レベルに腹が出たわ
腹水か？これ
65:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:51:12 ID:ANE0aLon0
あとよく噛んでゆっくり食べる、これ大事
早食いドカ食いは肉体労働者はいいけど普通の人にとっては脂肪が付きやすくなる
66:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:51:39 ID:FlGXP5Ib0
食事改善してんだけど食事後の多幸感が失われてしまった
満腹食えないだけで人生の半分損した気分だな
67:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:52:17 ID:hKc3pAGl0
食わなきゃちょっと運動しただけで面白いくらい痩せるからな
そしてリバウンダーの誕生
68:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:52:28 ID:KqgF3OV60
同僚で定期的にダイエットに挑んでるけど、とにかく食事制限から入る奴ばっかだわ
案の定続かない
69:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:53:19 ID:F61B87eK0
いきなりジョギングして膝を壊し、
病院行ったらジョギングする前にダイエットしろって言われる
ソースは俺
70:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:54:10 ID:FlGXP5Ib0
>>69
おれは軽いジャブのつもりでウォーキングしたら膝がピリついたからやめた
71:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:54:12 ID:xbOwRTv60
鵞足炎というかっこいい名前を言い渡されるアレだな
73:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:54:45 ID:teLrFTMY0
半年で20kg以上痩せたけど腹の皮の弛みは戻らんぞ。平日毎日走って3年超体重キープしてるけど腹皮だけはどうにもならん。そうなる前に痩せとけよ
76:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:57:50 ID:ZeHoeG/V0
>>73
一年かかるよ。経験談です。でもいずれ引っ込むから、気長に待とう。
84:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 09:01:29 ID:teLrFTMY0
>>76
もう3年半腹だけ弛んだままだな。太ももは引き締まって問題なし。腹筋鍛えればいいのかもだけど走るのが一番楽なんだよ。20代とかだと間に合うんだろうな
77:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:58:12 ID:iqgWs+dP0
めちゃめちゃ?せたけど同時に禿げた
78:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:59:27 ID:okzRo2QZ0
自称分かってるヤツは、運動ではなく筋肉を育てろと言ってたなあ
79:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 08:59:36 ID:wy078xFX0
晩飯の代わりに牛乳500ml飲んでるわ
81:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 09:00:23 ID:wPrKdSDN0
糖質制限だけはガチだったけど
ラーメン食えないの辛いからやめた
82:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 09:00:59 ID:gG847iwS0
ワイみたいに大腸がんになればなに食べても太らんでw
85:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/09/24(土) 09:01:32 ID:rzqt3wKU0
運動が必要なのはスタイルを良くするため
という入り口で良いと思う
単に摂取カロリーを減らすだけではなかなか減らない脂肪を
減らせる効果があるから
んで脂肪が減れば「人間らしい」体型になる
引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1663973704/