1:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:01:06 ID:jcDVf4CS0●
参考
女優ハム・ソウォン、贅肉ゼロでタイトワンピも完ぺきに消化
https://news.yahoo.co.jp/articles/ba239529e66a1fcde79dab6f2217b5d4e1f43612
3:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:01:37 ID:YyfhBKCV0
俺は気にしないことにした
4:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:01:43 ID:0qh1ebgn0
これは俺も教えてもらいたい
11:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:03:30 ID:wQP+TCyg0
最近腹筋トレーニングはじめた
あと仕事終わりの水泳
13:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:03:46 ID:
部分痩せなどない
毎日３時間走れ
走れなかったら１日１食、オヤツ抜きにすれば痩せる
14:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:03:55 ID:n+qTODsL0
癌になる
18:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:05:33 ID:pK8Ldx0c0
食べ物買うときにカロリー表示みるようにしたり
菓子パンとスナック菓子を食べないようにしたら
少しわき腹の肉が減った気がする
27:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:08:09 ID:1+IrFnmb0
>>18
菓子 ジュース（糖入り缶コーヒー）を減らすだけで大分違うってマッマが言ってた
20:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:05:36 ID:+P2X4w9q0
内臓脂肪の落とし方は？
33:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:09:33 ID:JvyNrfdM0
>>20
食事制限と運動で勝手に落ちる
皮下脂肪の方が落ちにくい
21:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:06:59 ID:9Rfn0o1M0
普通の腹筋だと取れないよな
24:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:07:57 ID:EUtNmjIE0
自分で包丁でそぎ落として食えばおk ブラジルのシュラスコみたいに 脂身たっぷりで美味しいぞ 知らんけど
25:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:08:02 ID:QuoQ3okJ0
スクワットしろ
26:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:08:06 ID:D6V7tMpW0
筋肉で抑え込む
28:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:08:16 ID:avExciLp0
きつめの腹巻をする
29:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:08:20 ID:9Rfn0o1M0
ハイキックの練習すれば取れるかな？
32:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:08:50 ID:uIwspFK30
ガチでフラフープをやると良いと聞いたことがある。
35:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:10:46 ID:c+lVNsAV0
サイドプランクで落ちるよ
出来れば3分位のサーキットやると、下っ腹のポコンも削げる
ただのプランクは成果出るまで時間かかり過ぎる
56:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:22:30 ID:ECuP+hV90
>>35くらいしかマジレスしてなくて草
サイドプランクで腰上下してみろ
脇腹に効くから
36:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:10:48 ID:PbPSZNmM0
前に職場の女の子から頭の上で手を組んで左右に動かすストレッチしたら脇腹の肉が落ちるって教わったぞ
全くやってないけど
37:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:10:57 ID:4+QkRpME0
部分痩せはできないわけじゃないが、まずそのためにはそこにかなりの筋肉をつけにゃならん
もしくはサンバをやり続けるかだな
アレは腰でマラソンしてるようなもんだ
38:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:11:01 ID:mXssB8TE0
内臓脂肪は
間食やアルコール類を止めて
食事制限と有酸素運動をやれば
すぐに落ちる
41:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:13:17 ID:qC2/L2pC0
>>38
実践してるがその通りだった
39:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:11:23 ID:519PGYVE0
小太りが一番長生きするんやでぇ
40:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:11:30 ID:VAmWGI2H0
一日一時間、休まず早歩きで腹の贅肉なくなるよ
有酸素運動が重要
42:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:14:12 ID:hoLHGXAn0
脂肪吸引なら一発だな
費用は100万はかかるらしい
43:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:15:12 ID:Y/eQ9DOw0
>>42
1週間水飲んでたほうが良くね？
44:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:16:33 ID:/SqdCefX0
アルコールはやめたが腰が痛くて運動出来ないから諦めた
64:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:24:50 ID:A4fEGrJE0
>>44
腎臓やってんじゃね
46:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:17:15 ID:Hb6Hszwb0
ポッコリな腹は割とすぐ引っ込めることはできるけど
脇腹はしぶといな。
腹筋バキバキにしたときも、減量最後まで脇と尻の脂肪が残ってたわ。
47:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:18:37 ID:jhNje3LQ0
別に運動しないでいい
とにかく食うな
50:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:19:43 ID:loveQE5f0
食う量減らせ
最初につくのは腹のぜい肉で、最後に落ちるのが腹のぜい肉
52:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:20:34 ID:9Rfn0o1M0
>>50
体の中心にたまるのは理にかなっているな
53:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:20:42 ID:7++GDQAa0
胸はそのままで腹だけ痩せるには腹筋が良いの？
57:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:22:39 ID:ZQiujAr70
腹だけ痩せるとか無理
部分痩せとか言う文言に騙されるな
シンプルに体脂肪落とすしかないんだよ
現実と戦え
59:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:23:02 ID:Q2HWXNfg0
足痛いなら足の間にビート板挟んで腕だけでクロールとかバタフライとか平泳ぎとかすれば
65:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:25:25 ID:AOYrpCVY0
姿勢は割と大事だと思う
変に丸まってるとそこに贅肉溜まるよ
67:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:26:05 ID:2nhNRJ200
筋トレは欠かさず(´･ω･｀)
69:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:26:32 ID:Z9DfUnSV0
俺はバランスボールで5kg痩せたぜ。痩せすぎ注意だな
70:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:26:51 ID:iNWAGUzF0
乳首をヘソの横に描き直すと豊満な乳房に
74:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:27:59 ID:5Q7EcTGn0
コルセット5年間くらいつけとけ
78:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:29:43 ID:mtztPDYC0
わき腹は腹筋背筋では落ちない
ベッドの端で片手片膝をついて開いてる方の手で鉄アレイを上下させる運動で落ちる
79:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:30:04 ID:cq8HGayi0
体を使う建設業だって中年太りばっかりだからな
運動も大事だが、摂取カロリーを管理するのが一番大事
81:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:30:58 ID:JxZM2AN60
氏ねばいいと思うにょ
82:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:31:13 ID:rzCNQvrC0
セルライトが出ている熟女って興奮するよね
88:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:33:52 ID:44ttFbnm0
自粛中、まさかのビリーズブートキャンプで腹筋割れた
89:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:34:00 ID:HdLeEkGa0
俺もなにもしてないのに痩せない
93:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:35:58 ID:A4fEGrJE0
メタボだけどストレッチやったら少しは落ちた気がする
102:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:39:13 ID:N9hhyxRo0
内臓脂肪は運動と食事制限ですぐ落ちる
脇腹とかの皮下脂肪は筋トレしないとなかなか落ちない
105:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:40:04 ID:QxDet7Qm0
筋トレ
111:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:42:14 ID:uPRnAEGR0
クウガのベルト
116:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:45:00 ID:zxEIij2x0
間食と酒をやめる
有酸素運動
筋トレ
これで1年でなくなる
118:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:45:29 ID:UiN+852H0
足パカとサイドプランクが良く効くよ
123:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:46:30 ID:H6DyVrRD0
床に座って、足組んで、体ひねるやつ
127:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:47:59 ID:MR+ILXQw0
男は腹回りが一番脂肪がつきやすく落ちにくいから食事制限で気長に落としていくしかない
部分痩せなんていうものはダイエット商品を売るための幻想
134:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:52:24 ID:zxEIij2x0
筋トレと有酸素運動、筋トレ
これでチマチマと年単位かけて落とすしかない。
近道はねえよ
141:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 21:57:59 ID:+x0NbgTB0
自動車メーカーの期間工になる。
１ヵ月で10kg楽勝。
まぢ
149:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 22:08:05 ID:TAsAsNZ90
一番落としにくいだろうね
横たわって足を開脚してるくらいじゃ落ちねーよな
ブルブル震える台にのって脂肪揺らせても効果ないのかな
151:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 22:08:21 ID:cYOFOofR0
しばらくすると前に出てくるようになるから大丈夫
155:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2020/09/12(土) 22:10:47 ID:3bpo2A6Y0
スクワットでめっちゃ落ちるよ
引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1599912066/