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お腹だけ太ってる人はドローインをやりなさい [421685208]

2022年05月05日 05:35 コメント(0)

1:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:26:35 ID:SJG/+2Ph0●

ぽっこりお腹を解消したいけれど、腹筋はつらくて続かない、食事も我慢したくないという人はたくさんいるはず。健康運動指導士の植森美緒(うえもり・みお)さんの「お腹凹ませメソッド」なら、基本は1日4回30秒間、おへそに力を入れるだけなんです。


ドローインがぽっこりお腹を解消する理由
「お腹を凹(へこ)ませる動きは『ドローイン』と呼ばれ、リハビリの現場で使われてきた理学療法の一つです。インナーマッスルと呼ばれる体幹部の深層筋を合理的かつ安全に刺激することで、腰痛を改善するのに有効であると国際的にも評価されています」という植森さん。今回紹介するのは、日常生活の中で効率よくお腹を凹ませることに特化して考案した「ドローイン」メソッドです。

お腹を凹ませて体幹部全体の筋肉を刺激することで、エネルギー消費量も大きくなり、お腹まわりを引き締める効果を短期間で得ることができます。


https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/6a5ff5d9ff3621055d6ed2da8d9606c86eca9527&preview=auto

46:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:53:34 ID:WhYXk0kt0

>>1
専門家馬鹿の特徴「世界てにもおお」

日本の引きこもり族の300万人は腹引っ込んでる

4:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:28:49 ID:X1gx0QFw0

ただの食い過ぎ
甘えんな

5:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:28:55 ID:c/SSW98v0

それだけで痩せるの?

6:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:28:57 ID:ndHkFm9V0

エアロスミスの曲か

8:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:31:49 ID:6H6JCaQr0

この前ネットでチノパン買ったら
ドローインしながらじゃないと穿けなかった

10:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:32:49 ID:Nm+PWOS+0

腹出てるから外じゃ常にドローインしてるけど?

11:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:33:04 ID:bC7XRvjU0

普通スクワットだよね?

12:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:33:04 ID:KLkG9bzH0

コルセットを着けると本当にお腹周りの肉消えるらしい(?)
それの筋肉版

13:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:33:34 ID:dTP8KSDR0

まさにお腹だけがぽっこりしていて該当するんだが、ドローインとやらをする労力すら面倒臭いので防風通聖散を今から飲む。

36:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:47:04 ID:9LbOY73K0

>>13
成分的には下剤だぞ

39:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:48:26 ID:dTP8KSDR0

>>36 うん永年服用しているから知ってる

15:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:34:06 ID:9n3ihdb20

これ信号待ちでやっていたら20代のシックスパックが出て来た
マジでおススメ

16:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:34:27 ID:6Pp0YY460

これってロングブレスダイエットみたいなこと?

18:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:34:52 ID:OYJOJN7A0

サッカーの投げるやつね?

19:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:35:34 ID:xfoA99Mh0

ドローイン ドローイン in the wind

24:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:40:15 ID:JDyX6sFn0

筋肉での消費量なんかたかが知れてる上に腹筋なんて量少ない
そもそも部分痩せは無理

26:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:40:34 ID:qJFdR9880

毎日腹筋ローラーとどっちが効くの?

31:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:43:15 ID:LJEbKD620

>>26
ローラーは外側の筋肉ドローイングは内側の筋肉に効くんで両方やるのが一番いい

30:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:42:50 ID:k4a3fLNP0

だれかー
詳しくー
3行でー

33:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:44:42 ID:IpJGMsoV0

>>30
インナーマッスル鍛えて
たるんだお腹を
吊り上げる

38:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:47:19 ID:2Z9PLFtm0

>>33
盗んだバイクで
走り出す

みたいな感じか

32:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:44:12 ID:zz+CDelG0

フェードインするは

34:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:45:35 ID:WykPETL/0

38歳なんだが最近マジでお腹がポッコリしてきてなー
とりあえず腹筋するわ

35:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:46:58 ID:IpJGMsoV0

>>34
腹筋よりはスクワットの方が脂肪燃焼効率はいいぞ
スクワットより糖質制限の方が効果あるけども…

37:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:47:05 ID:/7159bPA0

サッカーで投げ入れるやつか

40:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:49:10 ID:u26jeqfv0

夜鳴きそば食えるしサウナ大浴場あるから
良く利用するわ
朝飯も旨いし

41:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:49:59 ID:4VlHor7J0

そもそもこの辺が弱ると骨盤がおかしくなってたりするから腰にも良いし姿勢が直ると見た目もよくなる
だいたい反り腰でお腹突き出すような立方になってる
立ってるだけで腰が痛くなってくる

42:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:50:41 ID:dMVJlqeC0

こいつ健康系のスレよく立てる奴じゃん
とりあえず今日からやるわ

43:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:50:47 ID:ifcW//KJ0

内臓脂肪減らすだけなら食事制限かけりゃすぐよ
血糖値減りゃ内臓脂肪から使われっからな

44:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:51:05 ID:Dw3isBtG0

腹の脂肪だけを減らすわけではないのだろ

45:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:53:04 ID:WZn2vaW10

この手の話には何度も騙されてきたが
オートミールはホンモノ

49:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:55:47 ID:1Left9mv0

未だにドローインで体幹を!みたいな出鱈目やってんのな

52:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:56:42 ID:M8Ob9TpZ0

これ入院した時に理学療法士に言われたな
日常生活で歩く時に腹に力入れろと

54:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:56:55 ID:+um05jpD0

ここ2週間ほど風呂入ってるときにやるようになったらなぜか便通が良くなった

56:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:57:07 ID:Y1HnEVpI0

バキュームフェラで顔痩せって方が夢ある

58:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 19:59:41 ID:M4FI3vyl0

キープするのに名前つけたんかw
まぁ続かんのよなぁ

75:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 20:14:51 ID:MU9yNZzl0

なんとでも ほざけ!
しょせん にんげんは
神のつくった どうぐにすぎん!
では 私のふっかつのぶたいへ!

78:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 20:17:34 ID:oI7MjSdm0

美木良介のロングブレスみたいなもん?

79:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 20:18:17 ID:M4FI3vyl0

結局内臓脂肪鍛えても外側鍛えても
食事が変わらないと変わらないんだろ?
そんなん無理やもん

90:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 20:35:46 ID:4VlHor7J0

歩いとけばなんとかなるってのはあるよね
スマホとか見ないでちゃんと前見て背筋伸ばしてキビキビ30分

92:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 20:46:02 ID:FUt7B5Hs0

筋トレというか、緩みきった腹横筋とか腹斜筋の筋緊張を意識的に高めて、テンションの維持を習慣化しようという事だよな。これはマジで効果ある。

93:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 20:46:36 ID:Y484QGDC0

散歩せい

96:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 20:48:16 ID:ZZL9Q31u0

継続できる範囲でやること
継続しなきゃ意味がない

97:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 20:49:22 ID:MiSyOhjE0

肋骨が前にせりだして余計に変な体型になりそうなんだが

99:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 20:49:54 ID:4XiRhRzk0

腹手術して筋肉の位置ズレたからなにしても無駄になっちまった

104:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 20:56:36 ID:5oCt6GFb0

毎日やるなら食事にも意識変化が出てくるので痩せやすい

105:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 20:56:55 ID:Fvi8WzDs0

腹へこました状態で呼吸するだけでいいのか

107:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 20:59:03 ID:qWFC3DNb0

ちなみにここ数ヶ月前から週2回ジムでグループパワーとセンタージー始めたけど、ふくらはぎとお尻の上部が固くなってきたけど体型と体重はあまり変わらないんだよね

111:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 21:06:26 ID:geRp6imx0

気にしてやってみるか
効果出なかったらすぐ飽きそうだが

113:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 21:16:48 ID:YK8s9Y9L0

やっぱそうだったんだ。腹筋するのだるいから、
腹に力入れるのを毎日やってたら少し腹がヘコんだよ。

115:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 21:20:44 ID:zUw8xWMp0

すぐには効果が出るもんじゃないから次の日には忘れてる人が多そう

116:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 21:22:02 ID:50QvHbyo0

マジかよドローン買ってくる

117:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 21:22:56 ID:dmx2tEpn0

満遍なく太いから腹の贅肉は目立たないわ

119:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 21:30:18 ID:z3NIOfZT0

あたし女性だけどちょっとおなか周りの参考画像をくだしゃあ
そのちょっと下でも少し上を含んでも良いので参考画像くだしゃ

121:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 21:39:44 ID:+6fskjbu0

歩くのが一番だよ
足は股間までで終わってるわけではない。もっと上まで繋がってる
足を動かすイコール腹の運動だよ

125:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 21:49:27 ID:N/TrkuSh0

相撲取りみたいな腹になったんだがどうしたら痩せるんや
腹筋は500回(100の5セット)くらいは出来る

126:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 21:50:09 ID:+Mupfijc0

やろっと🥺

128:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 21:51:57 ID:WWKGkPai0

ジョギングが一番痩せるな。走ったあとも数時間ポカポカ発熱してカロリーを消費し続けてる。
夏場所は暑くてかなわないけど。

129:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/05/04(水) 21:52:42 ID:WWKGkPai0

夏場所(笑)

夏場だorz

引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1651659995/


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