1:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:27:52 ID:3SU6RR5i0●
https://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
「正月太り」最大何キロ増えた？男性平均2.97kg、女性平均2.62kg
ORGOはこのほど、「正月太り」に関するアンケート調査の結果を発表した。調査期間は2021年12月2〜3日、
調査対象は18〜75歳の個人、有効回答は1,000人。
○正月太りの平均値は2.7kg
https://news.livedoor.com/article/detail/21457054/
20:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:37:16 ID:lWwH/HG50
>>1
何も食べなきゃ痩せるよ！
2:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:28:36 ID:HdEJR/Fp0
ランニング
4:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:29:13 ID:DVK2yaAh0
糖質制限
5:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:29:27 ID:gRzAGzmb0
スピンバイク買った
13:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:33:09 ID:h2E4eIea0
>>5
おれも
1ヶ月ほど続けて痩せた気はするが体重計ないと客観的に分からんなw
6:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:29:30 ID:8J9wN+7W0
飯を食いすぎない
7:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:29:59 ID:0jbRjET+0
白米、小麦製品をやめる。
8:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:30:01 ID:SuxQERsH0
かっぱ巻き
10:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:30:10 ID:gqIpjgmg0
炭水化物をギリギリまでカット
11:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:30:55 ID:o44x4ixZ0
デブは結局食い過ぎだな
運動とか関係ない
12:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:31:06 ID:Zaqc4eGa0
病気。
15:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:34:15 ID:NtKUByq60
揚げ物一切食わないジュース飲まないご飯減らす毎日運動
35:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:44:28 ID:LPkQlOjD0
>>15
俺が実践したの二つだけだわ
むしろ害悪でしかないものが二つも混ざってる
16:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:35:33 ID:XflxHyBz0
ストレス
17:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:36:04 ID:yO1Elrhf0
少し増えた。いま1パックだから夏までに6パックにする。
18:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:36:10 ID:GVLPqIx10
実家で甥っ子が正月に発熱で帰らず
寝正月だったけど寝過ぎて飯あんま食ってないせいか逆に痩せたわ
61:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:59:03 ID:ilJOsxq00
>>18
それは筋肉が落ちてるだけだったりして
19:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:36:14 ID:930LpgDA0
断食
21:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:38:31 ID:D8Z7tVYH0
ひたすら糖質制限
別に食う量は減らさなくていい
自然に減るし
22:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:38:33 ID:id9hyZZM0
米を減らす甘い飲み物を摂らないようにする
23:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:39:53 ID:7N51ARTv0
半年で3kg痩せたのに1週間でもとに戻って笑える
25:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:40:57 ID:3fpv5mhb0
カロリー制限して散歩
きついことしなくても落ちる
26:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:41:48 ID:e6YdAlFQ0
炭水化物とお酒減らして雪かき
30:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:43:38 ID:7QQkl1bU0
糖質と脂質を減らし運動
31:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:43:43 ID:E8R8f5JH0
強めの利尿剤を服用し始めたら
5kg痩せてずーと体重を維持してる
32:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:44:05 ID:MwxXPePa0
玄米を食う
不味いのに白米より高い
炊き込みにしてもカレーをかけても不味い
みるみる食欲がなくなってくる
33:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:44:08 ID:lIhbx62C0
一日1500kcal生活
34:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:44:27 ID:zOe65MrO0
金銭面で自分を追い込んで力仕事しろ！
38:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:46:07 ID:NWtEjje+0
SIXPADと玄米食
39:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:46:10 ID:l9zDkdLZ0
食べる量を減らす
40:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:46:36 ID:U0kWDSg50
全ての肥満の原因はヒマ
忙しいと食欲も減るし動く
41:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:47:36 ID:C/1U0uJJ0
結局カロリー計算と地道な運動しかない
42:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:48:41 ID:yq6YTQz+0
時速30キロ以上、3本ローラー上で月600キロ走ってたら痩せてた
43:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:49:24 ID:lusV9Dpr0
しっかり腹が減ったら食うだけや。
気がつけば1日2食、1日1食になってるぞ
45:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:51:04 ID:TZ6SCOui0
朝、野菜たっぷりの汁と白飯300g＋好きなおかず
5km歩く（雨の日除く）
昼抜く
夜普通
これで70->55まで
48:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:54:09 ID:PNCO0Niz0
書き忘れたけど米の代わりにオートミール+ビタバァレーのハーフミックス
50:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:54:12 ID:bl6jELY70
まずは一日二食に減らす、そして間食は禁止、これが重要
54:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:55:13 ID:LPkQlOjD0
馬鹿が必ず言う言葉
一日2食
1食も同等
55:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:56:05 ID:9FVblzXO0
仕事辞める
56:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:56:27 ID:vqTN8qnv0
箸からナイフ&フォークに切り替えるだけでペースが落ちて結果的に少量で満足感が得られる。あとはスロージョギングと縄跳びをすれば完璧。
57:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:56:39 ID:hHQ1EImF0
接種カロリーを基礎代謝量の1.3倍におさえ週末に自転車60km×2日
これだけで毎月体重の3%ペースで落ちていったよ(´･ω･`)
58:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:57:18 ID:C/1U0uJJ0
300キロ相当の食事かける5回の方がいいよな
飢餓状態だと体は脂肪を溜め込もうとする
59:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:58:01 ID:otb5+UAs0
体脂肪率9パーまで絞ったときは軽い食事制限と自重トレーニング、ランニング、自転車を少々
デブは甘え
60:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:58:38 ID:pYPo1Qic0
断食が一番 それか一日１食。
62:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 08:59:55 ID:SaqukhWb0
食事制限
適度な運動
64:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 09:01:47 ID:dDH4slFV0
入院したら嫌でも痩せるよ
65:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 09:01:52 ID:cemEfxqk0
体重の減少まではいかないが、難消化性デキストリンはリバウンドを抑えられる様なので、まぁ飲んでみるのもいいかも。
66:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 09:02:14 ID:GjgifM/h0
茶碗を小さいの買って1杯以上食べない。これだけで２０kg痩せた。米が少ないとおかずも減る。
67:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 09:02:35 ID:51purlw30
白米ばかり食うな
電車通勤なら帰りに一駅分歩け
68:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 09:02:54 ID:KVAlyqpU0
借金背負って食べ物買えなくなった時
69:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 09:02:54 ID:u2eFyP1G0
あんまり深く考えない事じゃない
ストレス感じたら意味ないし
自分の1日で消費するカロリー把握して
それ以上食べないのと軽く運動すれば良い
70:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 09:03:40 ID:efLAonLI0
お昼だけ炭水化物禁止
あと基本間食やめて、甘いのが欲しい時はノンシュガーの飴や飲み物、アイスを食べる
一番大切なのは週に1日か２日昼も炭水化物を食べる事
71:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 09:03:47 ID:jzpGnHPN0
お風呂沸かすの面倒だからとシャワーにしてる奴はちゃんと風呂に入れ
これだけで痩せる
72:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 09:03:48 ID:MUUuJpvH0
目標体重に見合った食生活にするだけでいずれその体重に絶対に落ち着く
78:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 09:05:37 ID:t46JsEOs0
食事制限＆運動。
これ以外に痩せる方法はないんじゃないの。
筋トレを20分、週に2回
有酸素運動を30分、週に2回
これだけで十分。
85:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 09:09:07 ID:XgAH0TeC0
運動はいらない
基礎代謝に合わせて食う量調整するだけでいい
運動すると腹が減るのでダイエット失敗の元
だいたい失敗するやつは運動と食事制限を一緒にやろうとするバカ
94:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 09:15:40 ID:xs3np3Hd0
コロナで家飲み始めたら太ったわ
酒はダメだな
101:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 09:19:51 ID:3Mfxjfxq0
1年で75kg→52kg。
腹7分目までキャベツを食い、それから食事をする。
何の我慢も努力もしてない。むしろ食費浮いて喜んでる。
106:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2022/01/05(水) 09:21:26 ID:t46JsEOs0
>>101
1年間、毎日腹7分までキャベツ食べたの？
飽きないの？
それはすごい。
引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1641338872/