1:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 20:37:10 ID:ZDa5lm850●
https://img.5ch.net/ico/zuri2.gif
高血圧に「DASH食」のススメ！ 降圧剤となる食材で血圧を下げる!! ［医師 監修］
高血圧対策として今、注目「DASH（ダッシュ）食」のすすめ
厳しい減塩や食事制限は続きません。ですが、普段の食事に選ぶ食材をちょっと変えるだけで、
自然と高血圧予防の食生活は実践できます。血管を健康に保ち、血圧を下げるサポートをしてくれる食材をうまく取り入れて、
がまんし過ぎずに血圧を上げない食べ方、「DASH食」を実践しましょう。
＜高血圧に効く理由1. 塩分の排出を促し、血圧を整える＞
血液中の塩分濃度が高くなると、水分で薄めるために血量が増えて血管を圧迫します。DASH食が推奨するカリウムは、
余分な塩分を体外へと排出し、血量が増えるのを防ぎます。
＜高血圧に効く理由2. 脂肪分の摂取を減らし、動脈硬化を予防する＞
脂肪分やコレステロールの多い食事は、確かに高血圧の大敵。でも、DASH食では必ずしもNGではありません。
意識して減らし、良い食材をより多く食べることで結果として動脈硬化を予防します。
＜高血圧に効く理由3. 体をつくるもととなるたんぱく質もしっかり摂れる＞
DASH食では、主なたんぱく源を、肉ではなく魚介類や豆類にしています。
とくに魚は、血管を強くするDHAや血栓を予防するEPAも多く含まれているので、理想的な高血圧予防食といえます。
https://news.yahoo.co.jp/articles/0b29c8fbda78ee18a553b95dba5c2bd0f17d8ffa
43:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 21:45:03 ID:VuVzFHIp0
>>1
知ってる
29:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 21:11:47 ID:Apy72szL0
>>1
ストロングゼロを飲めば解決だな
4:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 20:38:02 ID:KtcM9NMF0
先に運動を氣にしろよ
5:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 20:38:02 ID:fwwOm8EF0
野菜と果物食え
6:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 20:38:29 ID:T4GVVpNr0
もう無理だ、仕事のストレスで食うことしかできない
確実に成人病になるぐらい糖分塩分摂ってる
7:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 20:39:03 ID:bAxDFZqj0
知り合いのお家遊びにいったら
めっちゃドカタが食うみたいな塩辛い味噌汁だったな〜
あんなんじゃすぐコロって死ぬよｗ
40:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 21:34:52 ID:wXyDAU7c0
>>7
塩分多くとってたら早く病死できる？
42:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 21:37:23 ID:shTicqy80
>>40
即死ぬか即死んだ方がマシだった状態になるか
9:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 20:40:34 ID:yXJtdIE50
>>7
お前さんはこの国でそんなに長生きしたいか？
お前が老人になる頃には老後に1億必要だろうな
18:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 20:48:33 ID:Eio92EYm0
>>9
お前は1億程度にビビって早死したいのか？哀れだな
8:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 20:39:43 ID:tRN9oykz0
TOKIO監修みたいな名前つけんな
11:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 20:42:11 ID:bAxDFZqj0
揚げ物ばっかりとかもキツイよな
ミドル（）年代になると美味しいものをチョットずつってかｗ
17:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 20:48:18 ID:qCkbbNXV0
ことしはまだ風邪ひいてないわ
19:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 20:49:13 ID:pPeMvmbv0
DASH食をベースに地中海地方の食事習慣を取り入れ
認知性対策の食事にしたMIND食なんてのもある
ボケたくなかったら参考にするといいぞ
20:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 20:54:38 ID:aX39q+PS0
それぼく
21:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 20:55:50 ID:N5peBBiS0
腹八分目を守って、いろんな種類のおいしいもの食ってれば
別に脂肪とか塩分とか気にしなくてもいいんじゃね(´･ω･`)
22:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 20:56:33 ID:Hl/QO8vtO
カロリーとか塩分なんて別に気にしてないけど特に病気ないよ
23:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 20:58:07 ID:J1BdmanX0
塩分に連動する高血圧って一部らしいやん
24:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 20:58:20 ID:tRN9oykz0
腹八分目すらキツい
食事は腹三分目くらいがベスト
25:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 20:58:55 ID:JIuX8cZK0
塩分が高血圧の原因って当然のように言われるのってなんでだ？
36:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 21:20:29 ID:zSz+ETzi0
>>25
マウスに人間で換算すると3キロぐらいの塩分を毎日取らせたら血圧上がったという実験から
塩分＝高血圧になったと聞いたことある
26:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 21:02:11 ID:shTicqy80
若いうちはいいけど歳食ったらな
ただ致命的一発を受けないと本気にはなれんわ
28:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 21:11:45 ID:CK2YjjhK0
この御時世 塩分のキツイ外食をしなくなって健康になる人が増える予感
39:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 21:31:22 ID:shTicqy80
>>28
家の食事も案外塩分高いからな
30:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 21:12:20 ID:DYq8bdip0
そんなこと以上に酒辞めることの方が効果あると思う
31:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 21:13:07 ID:Okqe/cEL0
健康なまま早死にできるのは健康な人間だけだぞ
32:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 21:13:21 ID:oobEnbPq0
健康食食ってても早死にする奴いるし
結局は遺伝子と運だろ
33:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 21:14:21 ID:bAxDFZqj0
健康ロハスな食事してみるか？
34:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 21:14:23 ID:zSz+ETzi0
塩分取って血圧上がる体質の人間って2〜3％しかいないんだってな
高血圧は薬売りたいがための嘘が多すぎる
37:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 21:21:53 ID:JIuX8cZK0
>>34
そこまで少なくない
日本人だと３割くらいらしい
食塩感受性でググれ
35:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 21:19:40 ID:Omv6F+El0
大学時代にまともな生活叩き込まないとやべえ
社畜になったらストレスで軌道修正できなくなってそのまま終わり
41:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 21:36:27 ID:Oy65bkkH0
医者に飲まされてる高血圧の薬には「NaClの吸収を阻害する」という効能が書かれている。そして確かに飲むと血圧は下がる。
47:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 21:49:46 ID:VuVzFHIp0
>>41
高血圧の薬を飲むと、血圧が下がるよな
44:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 21:46:20 ID:JOQTQsjz0
無理だわ今もポテチ食ってる
45:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 21:47:19 ID:bAxDFZqj0
昔の塩ジャケとか塩ふいてたのにな
最近の健康嗜好で減塩減塩だよな
50:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 21:51:11 ID:Cxi6IAo00
いつか死ぬんやし好きなもん食うて何が悪い
51:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 21:54:25 ID:rPKV5+7Y0
毎日豚骨ラーメンと焼き飯とから揚げか餃子のセットです
52:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 21:55:59 ID:shTicqy80
>>51
ラーメンが酷いからそれやめるだけでも大分軽減される
餃子は醤油かけずにそれだけで食えれば言うことない
53:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 21:56:36 ID:l1JS8bb40
結局は運、運命よ
節制したって意味ないよ
54:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 21:57:51 ID:Oy65bkkH0
焼肉って塩分高いのかな？大抵のばあい焼肉は韓国風の甘辛ダレで食べるが、レモン汁だけつけて食ったほうがいいのか
55:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 21:59:35 ID:oRUcLDdm0
血圧高めだが、毎日２時間ハードな運動してるし
野菜（キャベツ・ニンジン・タマネギ・モヤシ・白菜）と
玄米、サバ缶・トリ肉・豚肉を食って、
何とか生き長らえてますわ！
59:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 22:07:50 ID:IIWaO8f10
また新たな商材かよ
62:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 22:11:50 ID:shTicqy80
コンビニで買うものなくなって大分dポイント失効したわ
66:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 22:15:11 ID:FiES1m3X0
結婚して塩分と肉ふえた
69:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 22:38:08 ID:D3IqVtff0
人格壊れるまで働いて食事は健康に比重を置いた美味しくないものを食べ休日はコロナのせいで家に籠もる
何しに生きてるのやら
70:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 22:38:08 ID:DdYKvaYb0
炭水化物
74:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 22:51:10 ID:2NXn/C6k0
日本人は米で食うから味付けが濃くなる
75:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 23:02:11 ID:ui+QCz2E0
低血圧の人はどーすんの？
76:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 23:04:53 ID:Oy65bkkH0
すたみな太郎の肉はみんな味付け済みなんだけど、どうやって塩分を減らせばいい？
77:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/15(金) 23:19:42 ID:XLfxSQuS0
大量にタバスコかけたトマト系パスタにハマったけどあかんか
79:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/16(土) 00:02:08 ID:zAsAo2Tu0
高血圧の原因が塩分であるのは、全体の数パーセントでしかないからな
83:おれんじーず(SB-iPhone) [CN] 2021/01/16(土) 00:47:03 ID:/Vw2boiB0
少しくらい酒飲む人の方が健康な気がするな
引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1610710630/